منتديات هدي الرحمن
أهلا وسهلا..
يامرحبا ترحيب ينشر فالاخبـار
ترحيب من شاعر تحرك شعوره
يامرحبا ترحيب يكتب بالانـوار
والنور عم المنتدى مع حظـوره
اسمك مثل برق يبشر بالامطـار
والقلب بوجودك تزايد سـروره
الطيب بين الناس ماهو بمنكور
واللي يزور الناس لازم تـزوره
هذا محلك وابتدى معك مشـوار
على الوفا والطيب تكتب سطوره
من الفرح رحبت بكي نثر واشعار
يامرحبا باللي يشرف حظـوره..
حياكم الله في منتديات هدي الرحمن ..
منتديات هدي الرحمن
أهلا وسهلا..
يامرحبا ترحيب ينشر فالاخبـار
ترحيب من شاعر تحرك شعوره
يامرحبا ترحيب يكتب بالانـوار
والنور عم المنتدى مع حظـوره
اسمك مثل برق يبشر بالامطـار
والقلب بوجودك تزايد سـروره
الطيب بين الناس ماهو بمنكور
واللي يزور الناس لازم تـزوره
هذا محلك وابتدى معك مشـوار
على الوفا والطيب تكتب سطوره
من الفرح رحبت بكي نثر واشعار
يامرحبا باللي يشرف حظـوره..
حياكم الله في منتديات هدي الرحمن ..
منتديات هدي الرحمن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات هدي الرحمن

ஐ•|[♥ أهلا بكم في منتديات هدي الرحمن♥]|•ஐ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ღ мǾǿяì ღ - 124
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
ذوق الزيلعي - 112
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
الداعيه - 64
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
المشتاقة الى الله - 54
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
حــِِِـــلاَ أبــهــاَ - 53
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
عاشقة الجنة - 50
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
أبو مهند - 36
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
&حكايهـ احساس& - 20
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
وردة الجوري - 18
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
ملكة الروح - 17
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_rcapقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Voting_barقلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» صلى على النبى
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10الإثنين أبريل 27, 2015 1:24 pm من طرف نور القلوب

» رواية باسم : {{ الغريب }}
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت مارس 03, 2012 6:42 am من طرف katsuri

» الأرواح الثائرة
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت مارس 03, 2012 5:57 am من طرف katsuri

» رحمة الله
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت مارس 03, 2012 5:39 am من طرف katsuri

» من قلبي لكم
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت مارس 03, 2012 5:19 am من طرف katsuri

» جراح في ذاكرة البائس ( 1 )
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10الخميس مارس 01, 2012 7:15 am من طرف katsuri

» عضوء جديد
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10الثلاثاء فبراير 28, 2012 3:26 am من طرف هكر zZz

» صفحة عمرقاضي على الفيس بوك
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت فبراير 25, 2012 6:57 am من طرف ღ мǾǿяì ღ

» كل عام وانتم بخير
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:07 pm من طرف الداعيه


 

 قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ذوق الزيلعي
المراقبة العامة
المراقبة العامة
ذوق الزيلعي


عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 24/02/2011

قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Empty
مُساهمةموضوع: قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ    قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10السبت فبراير 26, 2011 4:39 pm

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
شروط النوم

ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ мǾǿяì ღ
█▓▒░::هدي الرحمن::░▒▓█
█▓▒░::هدي الرحمن::░▒▓█
ღ мǾǿяì ღ


عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
الموقع : ♥قـلــــ حبيـ♥ـبتي ــــب♥

قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ    قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ  I_icon10الأحد فبراير 27, 2011 11:07 am



موضوووووع جدا مفيد ورائع

تسلمي اختي الحبيبة على هذا الطرح الرائع

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://umarqadi.forumarabia.com
 
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدي الرحمن :: ஐ• |[♥ مملكة ادم وحواء ♥]| •ஐ :: « الَـصّـحَـة والَـطِـبَ »-
انتقل الى: