منتديات هدي الرحمن
أهلا وسهلا..
يامرحبا ترحيب ينشر فالاخبـار
ترحيب من شاعر تحرك شعوره
يامرحبا ترحيب يكتب بالانـوار
والنور عم المنتدى مع حظـوره
اسمك مثل برق يبشر بالامطـار
والقلب بوجودك تزايد سـروره
الطيب بين الناس ماهو بمنكور
واللي يزور الناس لازم تـزوره
هذا محلك وابتدى معك مشـوار
على الوفا والطيب تكتب سطوره
من الفرح رحبت بكي نثر واشعار
يامرحبا باللي يشرف حظـوره..
حياكم الله في منتديات هدي الرحمن ..

منتديات هدي الرحمن

ஐ•|[♥ أهلا بكم في منتديات هدي الرحمن♥]|•ஐ
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ღ мǾǿяì ღ - 124
 
ذوق الزيلعي - 112
 
الداعيه - 64
 
المشتاقة الى الله - 54
 
حــِِِـــلاَ أبــهــاَ - 53
 
عاشقة الجنة - 50
 
أبو مهند - 36
 
&حكايهـ احساس& - 20
 
وردة الجوري - 18
 
ملكة الروح - 17
 
المواضيع الأخيرة
» صلى على النبى
الإثنين أبريل 27, 2015 1:24 pm من طرف نور القلوب

» رواية باسم : {{ الغريب }}
السبت مارس 03, 2012 6:42 am من طرف katsuri

» الأرواح الثائرة
السبت مارس 03, 2012 5:57 am من طرف katsuri

» رحمة الله
السبت مارس 03, 2012 5:39 am من طرف katsuri

» من قلبي لكم
السبت مارس 03, 2012 5:19 am من طرف katsuri

» جراح في ذاكرة البائس ( 1 )
الخميس مارس 01, 2012 7:15 am من طرف katsuri

» عضوء جديد
الثلاثاء فبراير 28, 2012 3:26 am من طرف هكر zZz

» صفحة عمرقاضي على الفيس بوك
السبت فبراير 25, 2012 6:57 am من طرف ღ мǾǿяì ღ

» كل عام وانتم بخير
الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:07 pm من طرف الداعيه


شاطر | 
 

 قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ذوق الزيلعي
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 24/02/2011

مُساهمةموضوع: قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ    السبت فبراير 26, 2011 4:39 pm

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
شروط النوم

ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღ мǾǿяì ღ
█▓▒░::هدي الرحمن::░▒▓█
█▓▒░::هدي الرحمن::░▒▓█
avatar

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
الموقع : ♥قـلــــ حبيـ♥ـبتي ــــب♥

مُساهمةموضوع: رد: قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ    الأحد فبراير 27, 2011 11:07 am



موضوووووع جدا مفيد ورائع

تسلمي اختي الحبيبة على هذا الطرح الرائع

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://umarqadi.forumarabia.com
 
قلة النومـ تسبب ـالغباء والبدانةّّّ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدي الرحمن :: ஐ• |[♥ مملكة ادم وحواء ♥]| •ஐ :: « الَـصّـحَـة والَـطِـبَ »-
انتقل الى: